6 อาหารเสริมที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ
ในทางเทคนิค BCAAs จะเพิ่มการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ ในทางปฏิบัติแล้ว การเสริม BCAA ไม่ได้มีประโยชน์ใดๆ เพราะทุกครั้งที่คุณกินอะไรที่มีโปรตีนอยู่ แสดงว่าคุณกำลังบริโภค BCAA ไปแล้ว แหล่งโปรตีนทั่วไปสำหรับนักกีฬายก เช่น เวย์หรือเนื้อสัตว์ มักจะมี BCAA ค่อนข้างสูง อย่างไรก็ตาม แหล่งที่มาหลายแห่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นเพียงไม่กี่ชนิดเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการรับประทานโปรตีนจากแหล่งต่างๆ สองสามแหล่งจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณไม่ได้บริโภคเนื้อสัตว์ เนื้อสัตว์มักมีโปรตีนครบถ้วนเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าอาหารชนิดใดที่ส่งเสริมเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ และอาหารชนิดใดที่รั้งคุณไว้ เราจะพูดถึงวิตามินเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในบทความนี้ สำรวจอาหารและอาหารเสริมที่มีวิตามินเหล่านี้ และวิธีการปฏิบัติตามการเปลี่ยนแปลงการบริโภคอาหารของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถป้องกันสิ่งนี้ได้อย่างสมบูรณ์ แต่ไลฟ์สไตล์ของคุณมีบทบาทสำคัญในความรวดเร็วและรุนแรงของเหตุการณ์นี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง….